Le Cycle MBSR/MBCT
Je vous propose un cycle de 8 semaines d'initiation à la pratique de la pleine conscience, conçu sur le modèle des cycles MBSR/MBCT, technique de réduction du stress et thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.
Inspirée des courants de la méditation de pleine conscience et de la psychologie positive, cette pratique vise à libérer nos ressources enfouies pour mieux appréhender notre vie.
Nos pensées ont naturellement tendance à nous ramener dans le passé ou à nous projeter dans l'avenir, peuplant nos vies de ruminations ou d'angoisses entravant notre aptitude à vivre pleinement chaque jour.
Cultiver l'instant présent c'est se donner les clés pour apprendre à surmonter les épreuves quotidiennes, sans les juger. C'est accueillir, en leur donnant toute leur place, tous ces petits moments de joie que nous avons appris à ne plus voir.
S'il est nécessaire de labourer, désherber, défricher la terre de notre jardin, il est aussi important de trouver en nous des stratégies pour laisser les mauvaises graines là où elles sont et en cultiver de nouvelles qui révéleront ce que nous sommes vraiment aujourd'hui.
Notre psychisme est ainsi fait que nous avons tendance à nous raccrocher à ce que nous connaissons, même si cela est nocif pour nous-même, même si cela ne nous convient pas, plutôt que de prendre le risque de nous lancer vers l'inconnu. C'est un phénomène normal, archaïque, inscrit dans nos gènes, qu'il faut apprendre à repérer pour pouvoir libérer tout notre potentiel.
Plusieurs processus sont communs à la souffrance. Que vous souffriez de douleurs physiques, d'anxiété, de stress, de tristesse, d'accès de colère, votre attention est en permanence attirée par vos maux, vos pensées deviennent votre réalité ce qui ne fait qu'augmenter votre ressenti émotionnel.
Au cours de ce protocole, vous apprendrez à entraîner votre attention à se porter sur l'instant présent et non pas à boucler sur vos souffrances. Votre attention ancrée dans l'instant présent vous permettra de prendre du recul par rapport à vos pensées et de réaliser qu'elles ne reflètent en rien la réalité et ne sont qu'une création de votre esprit dépendantes de l'état émotionnel dans lequel vous vous trouvez.
Cette distance d'avec vos pensées vous permettra d'accueillir et de réguler vos émotions.
Ce cycle vous permettra, à travers des exercices inédits en petits groupes, dans un climat de sécurité et de bienveillance, d’amorcer un nouveau chemin dans l’existence, propice à votre accomplissement.
Engagement pour 8 sessions de 2 heures.
Documentation pédagogique fournie/ supports audio enregistrés.
Groupes de 8 personnes maximum.
Coût: 360 € payable en 3 fois.
Du 12 mai au 30 juin 2027, les mercredis de 18h30 à 20h30
Lieu : Maison Philia, Auxerre
Avant toute admission: entretien téléphonique obligatoire
Contre-indication: états aigus de troubles émotionnels de tout ordre
Renseignements: 06.68.79.92.46 / vanessa.brizard@gmail.com
Le cycle d'Auto-compassion
Méditation et Yoga Restauratif
Une immersion au coeur de soi
Et si vous preniez le temps d’explorer votre monde intérieur et de transformer progressivement la relation que vous entretenez avec vous-même ?
Ce cycle propose un parcours introspectif de 5 matinées pour ralentir, se déposer et aller à la rencontre de soi avec davantage de curiosité et de profondeur.
En associant méditation de pleine conscience, yoga restauratif et apports issus de la psychologie, nous explorerons les mécanismes qui peuvent nous enfermer dans des schémas répétitifs, nos exigences intérieures et les différents blocages qui entravent parfois notre élan.
L’auto-compassion sera au cœur de ce cheminement : apprendre à accueillir ce qui est difficile sans se juger, reconnaître ses besoins, développer une relation plus soutenante envers soi-même et mobiliser ses ressources intérieures. Nous explorerons également comment cultiver davantage de gratitude et de positif afin de rééquilibrer notre regard sur nous-même et sur notre expérience.
Les pratiques corporelles et méditatives permettront d’ancrer ces explorations dans l’expérience, en favorisant une présence plus consciente au corps, aux émotions et aux sensations.
Une 6ᵉ matinée optionnelle sera proposée aux personnes souhaitant approfondir l’expérience à travers une pratique de transe consciente, introduite progressivement au fil du cycle.
en collaboration avec Alexandra Moreau, professeure de yoga, praticienne en ayurveda et yoga restauratif.
Informations pratiques
Les dimanches de 9h30 à 12h30
Cycle entier de 5 dimanches: 275 € ( 55€/séance)
Cycle de 4 dimanches (minimum): 240€ ( 60€ /séance)
6ème séance optionnelle: 60€
Dates: 25 octobre, 15 novembre, 10 janvier, 14 février, 21 mars, 11 avril, 2 mai (optionnel)
Lieu : Maison Philia, Auxerre
La retraite résidentielle
Méditation et Munz Floor
Une parenthèse de silence et de douceur
Pendant cinq jours, au cœur du Parc naturel régional du Morvan, cette retraite vous invite à sortir du rythme habituel, à vous déposer et à retrouver un espace de calme, de silence et de présence.
La méditation de pleine conscience nous invitera à revenir au souffle, aux sensations et à l'instant présent, pour accueillir pensées et émotions avec davantage de douceur et cultiver une relation plus bienveillante envers soi-même.
Le Munz Floor, à travers des mouvements spiralés pratiqués au sol dans une extrême lenteur, favorise la détente profonde, la mobilité et la libération des tensions. Une approche corporelle qui invite à retrouver plus de fluidité, de légèreté et d'apaisement du système nerveux.
Ces deux pratiques complémentaires alterneront avec des marches dans la nature, des temps de silence, de contemplation et de partage, dans un cadre doux et bienveillant, où chacun pourra avancer à son propre rythme.
Le Morvan, avec ses paysages préservés, offre un écrin idéal pour cette immersion et ce retour à l'essentiel.
En collaboration avec Julie Prosper, massothérapeute et coach certifiée de Munz Floor
Informations pratiques
Du mardi 4 mai à 18h au dimanche 9 mai 2027 à 12h
Auberge des Brizards – Parc naturel régional du Morvan
https//lesbrizards.com
Stage + pension complète : 600 €
Hébergement : de 175 € à 390 € pour 5 nuits, selon le type de chambre (triple, double ou individuelle)
.